Quels sont les Conseils pour la gestion du stress et du bien être ?

Le stress qu’est que c’est ?

Il y a le bon et le mauvais stress, tout est question d’intensité.
Jusqu’à un certain stade, propre à chacun, le stress peut être un bon moteur pour atteindre un objectif.
Plus il est intense plus on ressent des effets délétères: palpitations, maux de ventre, difficultés à dormir, tensions musculaires, irritabilité…
C’est un état de tension mentale causé par une situation difficile à gérer.

Comment arriver à gérer l’excès de stress avec la sophrologie ?

La sophrologie est l’un des outils indispensables pour trouver de l’aide dans ces moments où le stress prend trop de place.
Je vous propose des exercices de respiration mais aussi la possibilité de dégager le négatif.
Je vous accompagne aussi dans l’apprentissage de la détente sous toutes ses formes et la visualisation positive.

Voici un exercice : la respiration ventrale
L’objectif de cette respiration étant de mobiliser le diaphragme et de réduire le rythme cardiaque.

On s’installe assis ou allongé main sur le ventre afin de sentir le mouvement respiratoire.
On inspire par le nez on gonfle le ventre
Expiration par la bouche, on vide ses poumons et on rentre son ventre.
On répète cette respiration trois fois de suite , puis une pause de quelques secondes avant de reprendre trois fois de suite.
L’objectif de la pause est de prendre conscience de se qui se passe de manière agréable dans son corps et d’éviter aussi l’hyper ventilation.

L’une des règles de la sophrologie est la répétition. Exercice à faire et à refaire.

C’est pourquoi je vous accueille à Vincennes dans mon cabinet d’hypnothérapie pour une accompagnement personnalisé. Mon cabinet est aussi proche de Saint Mandé et de Montreuil sous bois.

Vous pouvez me contacter en tant qu'hypnothérapeute et sophrologue au 01.88.24.37.02 ou directement sur mon formulaire de contact.