Comment faire de la sophrologie à la maison, quels sont les conseils ?

Comment et où s’installer pour faire de la sophrologie :

Pour faire vos exercices de sophrologie, vous pouvez vous installer comme vous le souhaitez : sur une chaise, un fauteuil, un canapé et pour certains exercices sur votre lit
L’objectif étant d’être bien installé
Pour les exercices de respiration le fait d’être allongé facilite le mouvement respiratoire au niveau du ventre

Une fois installé comment faire :

Pour un premier exercice de sophrologie vous allez dans un premier temps vous installer confortablement, mettre vos mains sur votre ventre
L’objectif pour cette respiration est de mobiliser votre ventre.
À l’inspiration par le nez on gonfle le ventre
A l’expiration par la bouche on vide les poumons et on rentre le ventre.
On enchaîne cette respiration 3 fois de suite puis on fait une pause.
Ce break est nécessaire pour éviter l’hyperventilation et prendre conscience de ce qui se passe à l’intérieur de votre corps et de votre tête.
Puis on enchaîne sur une série de 3 respirations et de nouveau on fait une pause et ainsi de suite autant de fois que vous en ressentez le besoin

Pourquoi 3 fois en sophrologie ?

C’est le rythme nécessaire pour intégrer l’exercice et surtout ses bienfaits.
La première étage est la découverte, puis on s’approprie la technique et on l’intègre.
La pause est indispensable entre chaque série pour prendre conscience des effets positifs ressentis, dans le corps et la tête.

L’objectif en sophrologie est d’harmoniser le corps et l’esprit.

C’est pourquoi je vous accueille à Vincennes dans mon cabinet d’hypnothérapie pour une accompagnement personnalisé. Mon cabinet est aussi proche de Saint Mandé et de Fontenay sous bois.

Vous pouvez me contacter en tant qu'hypnothérapeute et sophrologue au 01.88.24.37.02 ou directement sur mon formulaire de contact.